- Главная
- Меню текущей недели в Москве
Меню текущей недели в Москве
- Завтраки
- Супы
- Второе
- Гарниры
- Салаты
- Напитки
Завтраки
Гречка «А-ля Рус» с грибами и луком
Гречка «А-ля Рус» с грибами и луком
В 100 г продукта:
Калорий – 127 ккал, Белки – 4,2 г.,
Жиры – 4,1 г.,
Углеводы – 18,3 г.
Состав:
Крупа гречневая, Шампиньоны свежие, Лук репчатый, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр.
Целый 1 литр - 600 гр.
Омлет с ветчиной и луком
Омлет с ветчиной и луком
В 100 г продукта:
Калорий – 363 ккал, Белки – 7,4 г.,
Жиры – 36,6 г.,
Углеводы – 1 г.
Состав:
Яйца, Ветчина, Лук, Молоко, Масло растительное, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр
Блинчики с курой, рисом и луком
Блинчики с курой, рисом и луком
В 100 г продукта:
Калорий – 230 ккал, Белки – 11 г.,
Жиры – 9 г.,
Углеводы – 26 г.
Состав:
Молоко, Пшеничная мука, Яйцо, Соль, Масло подсолнечное, Масло сливочное, Кура, Рис, Лук репчатый, Перец черный молотый.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр. (3 шт)
Целый 1 литр - 700 гр. (5 шт)
Оладьи с бананом и сгущенкой
Оладьи с бананом и сгущенкой
В 100 г продукта:
Калорий – 236 ккал, Белки – 3 г.,
Жиры – 5 г.,
Углеводы – 44,6 г.
Состав:
Мука, Яйца, Молоко, Дрожжи, Сахар-песок, Соль, Бананы, Молоко сгущенное.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 250 гр. (4 шт)
Целый 1 литр - 400 гр. (7 шт)
Бисквит мраморный
Бисквит мраморный
В 100 г продукта:
Калорий – 335 ккал, Белки – 8 г.,
Жиры – 17 г.,
Углеводы – 37,6 г.
Состав:
Яйца, Сахар-песок, Мука, Какао порошок, Масло сливочное.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 250 гр.
Целый 1 литр - 500 гр.
Сырники творожные со сметаной
Сырники творожные со сметаной
В 100 г продукта:
Калорий – 158 ккал, Белки – 10 г.,
Жиры – 5 г.,
Углеводы – 19 г.
Состав:
Творог, Яйцо, Мука, Сахар, Ванилин, Масло растительное, Соль, Сметана.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 250 гр. (3 шт)
Целый 1 литр - 500 гр. (6 шт)
Сладкий пирог из подарка
Сладкий пирог из подарка
По многочисленным просьбам, Сладкий пирог из подарка доступен для отдельного заказа
Супы
Cолянка домашняя со сметаной
Cолянка домашняя со сметаной
В 100 г продукта:
Калорий – 52 ккал, Белки – 2,8 г.,
Жиры – 3 г.,
Углеводы – 3,5 г.
Состав:
Сосиски говяжьи, Колбаса Полукопченая, Бульон куриный, Картофель, Лук репчатый, Огурцы соленые, Томат-паста, Масло подсолнечное, Соль, Перец черный молотый, Лимон, Маслины без косточки консервированные, Зелень Петрушка, Сметана 25% жирности.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Щи из свежей капусты с курой и сметаной
Щи из свежей капусты с курой и сметаной
В 100 г продукта:
Калорий – 33 ккал, Белки – 1 г.,
Жиры – 2 г.,
Углеводы – 3,4 г.
Состав:
Капуста б/к, Картофель, Специи, Бульон, Кура, Зелень, Сметана, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Чечевичный суп
Чечевичный суп
В 100 г продукта:
Калорий – 57 ккал, Белки – 3 г.,
Жиры – 4 г.,
Углеводы – 2 г.
Состав:
Чечевица красная, Картофель, Морковь, Лук репчатый, Масло растительное, Чеснок, Соль, Куркума, Зира.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Суп «Харчо» с курицей
Суп «Харчо» с курицей
В 100 г продукта:
Калорий – 108 ккал, Белки – 6,7 г.,
Жиры – 3,9 г.,
Углеводы – 11,6 г.
Состав:
Курица, Вода, Рис, Картофель, Лук репчатый, Перец болгарский (сладкий), Морковь, Томат-паста, Соус Ткемали, Масло подсолнечное, Соль, Перец черный молотый, Перец чили острый, Чеснок.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Боpщ на говядине со сметаной
Боpщ на говядине со сметаной
В 100 г продукта:
Калорий – 35 ккал, Белки – 2,2 г.,
Жиры – 1,3 г.,
Углеводы – 3,6 г.
Состав:
Говядина, Капуста белокочанная, Картофель, Морковь, Лук репчатый, Свекла,Томат. паста, Масло растительное, Сахар-песок, Уксус 3%, Чеснок, Соль, Перец черный молотый, Бульон, Сметана 25% жирности.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Бульон куриный с рисом и яйцом
Бульон куриный с рисом и яйцом
В 100 г продукта:
Калорий – 94 ккал, Белки – 7 г.,
Жиры – 5 г.,
Углеводы – 5 г.
Состав:
Кура, Вода питьевая, Масло подсолнечное, Морковь, Лук репчатый, Соль, Перец черный молотый, Рис отварной , Яйца куриные.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Смесь для окрошки
Смесь для окрошки
В 100 г продукта:
Калорий – 80ккал, Белки – 4,5 г.,
Жиры – 5 г.,
Углеводы – 4,3 г.
Состав:
колбаса вареная, огурцы, редис, картофель, яйца, лук зеленый, укроп, соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра
Целый 1 литр
Второе
Паровое суфле из индейки с кабачком
Паровое суфле из индейки с кабачком
В 100 г продукта:
Калорий – 108 ккал, Белки – 15,8 г.,
Жиры – 14,2 г.,
Углеводы – 1,8 г.
Состав:
Филе индейки, Кабачок, Яйцо, Молоко, Масло сливочное, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр
Филе белой рыбки под золотистой корочкой
Филе белой рыбки под золотистой корочкой
В 100 г продукта:
Калорий – 152 ккал, Белки – 12 г.,
Жиры – 4.6 г.,
Углеводы – 16,4 г.
Состав:
Филе морской рыбы, Яйцо, Мука, Молоко, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр. (3 шт)
Целый 1 литр - 700 гр. (6 шт)
Поджарка из свинины с овощами
Поджарка из свинины с овощами
В 100 г продукта:
Калорий – 205 ккал, Белки – 8,1 г.,
Жиры – 17,3 г.,
Углеводы – 4 г.
Состав:
Свинина, Лук репчатый, Фасоль стручковая, Капуста цветная, Томат-паста, Масло подсолнечное, Соль, Перец черный молотый, Лавровый лист, Перец черный горошком.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 450 гр.
Целый 1 литр - 850 гр.
Котлета куриная лакомка
Котлета куриная лакомка
В 100 г продукта:
Калорий – 202 ккал, Белки – 16 г.,
Жиры – 12,7 г.,
Углеводы – 5,8 г.
Состав:
Фарш куриный, Лук репчатый, Сыр Российский, Соль, Перец черный молотый, Яйца куриные, Хлеб, Сухари панировочные, Масло подсолнечное.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр. (3 шт)
Целый 1 литр - 600 гр. (6 шт)
Котлета полтавская
Котлета полтавская
В 100 г продукта:
Калорий – 197 ккал, Белки – 11,2 г.,
Жиры – 10 г.,
Углеводы – 13,7 г.
Состав:
Фарш говяжий, Лук репчатый, Чеснок, Яйцо, Сухари панировочные, Масло подсолнечное, Соль, Перец черный молотый.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр. (3 шт)
Целый 1 литр - 600 гр. (6 шт)
Курица румяная
Курица румяная
В 100 г продукта:
Калорий – 210 ккал, Белки – 26 г.,
Жиры – 12 г.,
Углеводы – 0 г.
Состав:
Кура, Соль, Перец черный молотый, Чеснок, Майонез, Сыр твердый, Масло подсолнечное.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр. (3 шт)
Целый 1 литр - 600 гр. (6 шт)
Гарниры
Картофель отварной с маслом и зеленью
Картофель отварной с маслом и зеленью
В 100 г продукта:
Калорий – 161 ккал, Белки – 1,9 г.,
Жиры – 8,4 г.,
Углеводы – 19,4 г.
Состав:
Картофель, Масло сливочное, Зелень.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр.
Целый 1 литр - 600 гр.
Рис отварной
Рис отварной
В 100 г продукта:
Калорий – 133 ккал, Белки – 3,3 г.,
Жиры – 1,2 г.,
Углеводы – 27,3 г.
Состав:
Рис, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр.
Пюре картофельное с чесночным соусом
Пюре картофельное с чесночным соусом
В 100 г продукта:
Калорий – 89 ккал, Белки – 2 г.,
Жиры – 2,8 г.,
Углеводы – 14 г.
Состав:
Картофель, Масло сливочное, Соус чесночный.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 400 гр.
Целый 1 литр - 800 гр.
Овощное рагу с картофелем и тыквой
Овощное рагу с картофелем и тыквой
В 100 г продукта:
Калорий – 66 ккал, Белки – 2.3 г.,
Жиры – 3,6 г.,
Углеводы – 6,3 г.
Состав:
Капуста белокочанная, Лук, Тыква, Картофель, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр.
Рис басмати с соусом и зеленью
Рис басмати с соусом и зеленью
В 100 г продукта:
Калорий – 255 ккал, Белки – 6,7 г.,
Жиры – 6,5 г.,
Углеводы – 44,6 г.
Состав:
Рис басмати, Масло сливочное, Соль, Зелень Петрушка, Соус азиатский.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр.
Спагетти с томатным соусом
Спагетти с томатным соусом
В 100 г продукта:
Калорий – 224 ккал, Белки – 3,5 г.,
Жиры – 13,3 г.,
Углеводы – 22,5 г.
Состав:
Спагетти отварные. Соус томатный: Паста томатная, Чеснок, Зелень, Соль, Перец острый, Сахар.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр.
Целый 1 литр - 600 гр.
Гречка отварная с овощами и белым соусом
Гречка отварная с овощами и белым соусом
В 100 г продукта:
Калорий – 85 ккал, Белки – 2,8 г.,
Жиры – 3 г.,
Углеводы – 11,7 г.
Состав:
Гречка отварная, Морковь, Лук. Соус белый: Майонез, Сметана, Лук репчатый, Соль, Перец, Сахар, Мука.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 300 гр.
Целый 1 литр - 600 гр.
Салаты
Салат «Витаминный» с орехами и болгарским перцем
Салат «Витаминный» с орехами и болгарским перцем
В 100 г продукта:
Калорий – 126 ккал, Белки – 2,1 г.,
Жиры – 10,2 г.,
Углеводы – 6,8 г.
Состав:
Капуста белокочанная, Перец болгарский, Морковь, Орехи грецкие, Масло растительное, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр.
Салат «Оливье» с копченой колбасой
Салат «Оливье» с копченой колбасой
В 100 г продукта:
Калорий – 157 ккал, Белки – 5,2 г.,
Жиры – 12,1 г.,
Углеводы – 7,8 г.
Состав:
Картофель, Колбаса вареная копченая, Огурец маринованный, Морковь, Горошек зеленый консервированный, Яйцо, Майонез.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 400 гр.
Целый 1 литр - 800 гр.
Салат «Цезарь»
Салат «Цезарь»
В 100 г продукта:
Калорий – 275 ккал, Белки – 15,6 г.,
Жиры – 19,5 г.,
Углеводы – 9,2 г.
Состав:
Капуста пекинская, Кура, Сыр, Помидоры свежие, Яйцо, Сухари белые, Майонез.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 270 гр.
Целый 1 литр - 540 гр.
Салат «Оливье»
Салат «Оливье»
В 100 г продукта:
Калорий – 221 ккал, Белки – 4,5 г.,
Жиры – 20,6 г.,
Углеводы – 4,3 г.
Состав:
Картофель, Яйца, Огурцы маринованные, Морковь, Колбаса Вареная, Горошек зеленый консервированный, Майонез.
Наполнение:
Половина 0.5 литра – 350 гр
Целый 1 литр – 700 гр
Салат «Самый вкусный»
Салат «Самый вкусный»
В 100 г продукта:
Калорий – 212 ккал, Белки – 11,2 г.,
Жиры – 16,5 г.,
Углеводы – 5,1 г.
Состав:
Говядина отварная, Картофель отварной, Томаты свежие, Огурцы маринованные, Сыр, Майонез.
Наполнение:
Половина 0.5 литра - 350 гр.
Целый 1 литр - 700 гр.
Салат «Крабовый»
Салат «Крабовый»
В 100 г продукта:
Калорий – 211 ккал, Белки – 7,1 г.,
Жиры – 17,7 г.,
Углеводы – 5,8 г.
Состав:
Крабовые палочки, Свежий огурец, Кукуруза консервированная, Яйцо, Рис, Майонез.
Наполнение:
Половина 0.5 литра – 300 гр.
Целый 1 литр – 600 гр.
Винегрет овощной
Винегрет овощной
В 100 г продукта:
Калорий – 76,6 ккал, Белки – 1,6 г.,
Жиры – 4,9 г.,
Углеводы – 6,8 г.
Состав:
Картофель, Свекла, Морковь, Масло растительное, Огурец маринованный, Зеленый горошек, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра – 350 гр
Целый 1 литр – 700 гр
Салат «Сельдь под шубой» (слоями)
Салат «Сельдь под шубой» (слоями)
В 100 г продукта:
Калорий – 194 ккал, Белки – 7,1 г.,
Жиры – 15 г.,
Углеводы – 7 г.
Состав:
Сельдь среднесоленая, Картофель, Морковь, Свекла, Лук, Яйца, Майонез, Соль.
Наполнение:
Половина 0.5 литра – 400 гр
Целый 1 литр – 800 гр
Напитки
Компот из сухофруктов
Компот из сухофруктов
В 100 г продукта:
Калорий – 45 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 11,2 г.
Состав:
сухофрукты, сахар, вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Морс клюквенный
Морс клюквенный
В 100 г продукта:
Калорий – 40 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 10 г.
Состав:
ягодная смесь, сахар, вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Морс из брусники
Морс из брусники
В 100 г продукта:
Калорий – 40 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 10 г.
Состав:
ягодная смесь, сахар, вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Морс из черной смородины
Морс из черной смородины
В 100 г продукта:
Калорий – 40 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 10 г.
Состав:
ягодная смесь, сахар, вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Морс клубника-лимон
Морс клубника-лимон
В 100 г продукта:
Калорий – 40 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 10 г.
Состав:
ягодная смесь, сахар, вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Напиток из ягодной смеси
Напиток из ягодной смеси
В 100 г продукта:
Калорий – 40 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 10 г.
Состав:
ягодная смесь, сахар, вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Витаминный взвар из шиповника и кураги (без сахара)
Витаминный взвар из шиповника и кураги (без сахара)
В 100 г продукта:
Калорий – 29 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 6,4 г.
Состав:
Шиповник, Курага, Вода.
Наполнение:
Бутылка - 1 литр
Квас Живой
Квас Живой
В 100 г продукта:
Калорий – 29 ккал, Белки – 0 г.,
Жиры – 0 г.,
Углеводы – 6,4 г.
Состав:
классический квас для окрошки и не только.
Наполнение:
Бутылка - 0,5 литр
блюдо полезно и подходит для здорового питания.
блюдо нравится детям.
скидка на блюдо.
Домашняя еда на несколько дней без ежедневной готовки
Готовая еда на неделю подходит тем, кто хочет заранее решить вопрос с обедами и ужинами, но не переходить на жесткий рацион по часам. В компании «Внук и Внучка» можно выбрать набор домашней еды или собрать заказ самостоятельно: добавить нужное количество первых и вторых блюд, гарниров, салатов, завтраков и напитков.
Такой формат удобен для одного человека, пары и семьи. Не нужно каждый день планировать покупки и готовить несколько блюд на разный вкус. Еду можно распределить на несколько приемов пищи дома или взять часть порций с собой на работу.
Как подобрать набор еды на неделю
При выборе лучше ориентироваться не только на цену, но и на количество человек и привычный режим питания. Если дома нужны в основном готовые обеды и ужины, нет смысла набирать лишние завтраки. Для семьи, наоборот, удобнее заранее сочетать несколько вариантов горячего, гарниров и первых блюд.
Свободный выбор помогает собрать заказ под свой график, а готовые наборы экономят время на подборе позиций. Поэтому недельное питание можно организовать без фиксированной программы: выбрать подходящий объем, распределить блюда на несколько дней и при необходимости оформить следующую доставку.
Часто задаваемые вопросы
- Как понять, сколько блюд нужно одному человеку?
Лучше считать не по дням, а по количеству приемов пищи. Если дома нужны только ужины, объем будет одним, если еще и обеды на работу — другим. Так проще подобрать заказ без лишних порций.
- Можно ли взять только обеды и ужины?
Да. При самостоятельном выборе не обязательно добавлять завтраки или напитки. Можно собрать набор из супов, горячего, гарниров и салатов под свой обычный режим.
- Что удобнее для семьи: готовый набор или свободный выбор?
Если хочется оформить все быстрее, проще взять готовый вариант. Если у членов семьи разные вкусы, удобнее собрать состав самостоятельно и выбрать несколько сочетаний на ближайшие дни.
- Подойдет ли такой формат для работы в офисе?
Да, если есть холодильник и возможность разогреть еду. Несколько порций можно заранее оставить под рабочие дни и не решать вопрос с обедом каждое утро.
- Как не заказать слишком много?
Сначала стоит посмотреть, сколько раз вы действительно будете есть дома. Если часть обедов проходит вне дома, их лучше не включать в расчет. Это помогает точнее подобрать объем.
- Можно ли учитывать калорийность при выборе?
Да, если ориентироваться на состав и КБЖУ конкретных блюд. Но это не готовая программа с заранее рассчитанной калорийностью на каждый день, поэтому рацион придется составлять самостоятельно.